Финландска, руска или инфрачервена да изберем
Да ходим на сауна през зимата е не само нужно, но и задължително, ако искаме да сме здрави и пълни със сили. Престоят в нея увеличава съпротивителните сили на организма към болести, действа благотворно на кожата, отпуска уморените мускули, намалява напрежението и стреса, прави тренировка на сърдечно-съдовата система, помага в борбата с килограмите и целулита. Ефектът ще е максимален само, ако изберем правилния за нас вид сауна между финландска, руска и инфрачервена.

Финландска за здраве и изчистване на токсини

Тя е най-разпространената по целия свят и у нас, и е позната като обикновена сауна. Помага за подобряване на общото здравословно състояние на човек, изчистване на тялото от токсини чрез изпотяване и премахване на умората. Финландската сауна е с температура на въздуха между 90 и 100 градуса C. В нея има дървена лежанка и нагревател, покрит със специални камъни. Върху тях се разлива вода, за да се създаде мека и влажна топлина. Влагата е необходима, за да се улеснява изпотяването и дишането. Тя обаче вдига още повече температурата в помещението.

По българска традиция в сауна у нас се влиза с хавлия, която се постила на дървената пейка и се стои по бански. В чужбина (Германия, Австрия) сауните са общи за мъже и всички влизат чисто голи. Според специалисти престоят в сауна може да продължи между 30 мин. и 2 ч. в зависимост от издръжливостта на човек. Ако сте на сауна за първи път, направете три престоя в сауната от по 10 минути като ги комбинирате с топване в студено езеро (басейн), за подобряване циркулацията на кръвта или натъркване на кожата с лед или сняг, както правят финландците. Добре е да се ходи на сауна не повече от 2-3 пъти в седмицата.

Предимства:

Покачва устойчивостта на организма срещу инфекции. Тонизира кожата, работата на сърцето. Стимулира отделянето на естествени болкоуспокоителни. В следствие изхвърлянето на токсини се подобрява функцията на бъбреците и черния дроб.

Недостатъци:

Не е подходяща за хора с високо и с ниско кръвно налягане, проблеми с вените, капилярите, сърцето и дишането. Има по-голяма вероятност от развитие на бактерии във водата и въздуха и затова изисква по-голяма хигиенна поддръжка.

Руска за каляване

Температурата в руската сауна е по-висока - 120-130 градуса C и е подходяща за здрави хора. Препоръчва се за закаляване и добър тонус. Руската сауна се съчетава с ароматерапия. След като посетителите се напарят, лягат по корем и по тялото им се поставят брезови клонки, които предварително са били накиснати в хвойна и мед. Порите на кожата се отварят, поемат полезните вещества и организмът става по-здрав и устойчив на болести. След това теляк потупва клиентите по тялото с брезовите клонки 20 минути, което е вид масаж. И вместо да си вземат студен душ, руснаците излизат навън в снега, натъркват тялото си и влизат отново на топло. През лятото, използват лед, обливат се с кофа студена вода или вземат студен душ.

Предимства:

Високата температура помага на тялото да унищожи различните бактерии, вируси, паразити  в организма. Подобрява кръвообращението по невероятен начин.

Недостатъци:

Много високата температура в сауната не е подходяща за хора с ниско и високо кръвното налягане, проблеми с капилярите и вените, сърцето и дишането.

Инфрачервена за отслабване

Тук помещението не се затопля чрез камъни и печка, а с инфрачервени лъчи от специални лампи. Градусите в инфрачервената сауна са по-ниски - около 60-80. Инфрачервените лъчи затоплят тялото директно, така дишането не е затруднено от висока влажност или пара. Топлината от инфрачервената сауна е суха. Инфрачервените лъчи проникват в тялото, като кожата се прочиства и токсините се елиминират. Незабавно се отстранява умората и стреса. Инфрачервената сауна стимулира здравословното изпотяване на тялото, при което организмът се освобождава от вредните отрови, токсини, метали (особено цинк, олово, никел, кадмий). От клетките се изхвърля и натрупаният холестерол. Тази сауна гори калории и помага за отслабване. Калориите изгорени за 30 минути в сауната се равняват на изгорените при бягане за същото време. Това е много ценно, за тези които не могат или не искат да правят упражнения, а искат да отслабнат ефективно. Смята се, че инфрачервената сауна е полезна за болните от рак, тъй като повишава нивото на насищане на организма с кислород и премахва радиоактивните остатъци от химеотерапията.

Предимства:

Помага за сваляне на тегло и намаляване на целулита.  По-добър вариант е за хора със сърдечни проблеми. Тази сауна повишава нивото на хормоните на растежа. Полезна е са хора, които страдат от акне, екземи, алергии. Въздухът не е влажен и няма опасност от развитие на бактерии.

Недостатъци:

Не се препоръчва за хора, които имат забрана от лекар да посещават сауна поради дихателни или сърдечни проблеми.

 

Източник: http://big5.bg/obshhestvo/zdraveopazvane/saunata-%E2%80%93-zadlzhitelna-za-zimata!.html

Публикувана в Здраве

В нашето ежедневие съзнателно или несъзнателно използваме най-различни видове пластмаси като се започне от пликовете за покупки, мине се през тефлоновите домакински съдове, бутилките за вода и се стигне до четката за зъби.

Ако сте забелязали, на повечето пластмасови изделия, които използваме, има цифра от 1 до 7. Тази цифра е разположена в триъгълник, символизиращ рециклиране и служи за ориентир каква точно е използваната пластмаса и по какъв начин да се рециклира след употреба.

Публикувана в Здраве
Петък, 16 Октомври 2015 13:03

Супербилка родиола

Rозова родиола (Rhodiola rosea ), известна още като златен корен, е растение, което можем да класифицираме като супербилка. Подобно на суперхраните, които доставят изключително богат спектър хранителни вещества в концентриран вид, супербилките оказват лечебен ефект едновременно на няколко нива в организма. И при тях важи правилото по-малкото е повече.
Вероятно една от причините родиола да нашуми във века на депресиите (както лекарите определят XXI век), е фактът, че представлява естествен антидепресант и е мощен адаптоген т.е. нещо като природна антистрес терапия.

Публикувана в Здраве

Не сме болни, но и не се чувстваме добре: често настиваме или страдаме от стомашни проблеми. Причината може да е една - нарушение на функциите на щитовидната жлеза. Нейната активност и съответно нивото на хормоните в кръвта могат както да се намаляват, така и да се повишават.

Щитовидната жлеза е важен хормонален орган, който регулира обмяната на веществата, топлообмена, работата на нервната система и т.н. Нарушенията в работата й са обусловени не само генетично - те могат да се "отключат" и от фактори на външната среда: стрес, инфекции, загар, недостиг на йод и други. Методите на лечение са различни в зависимост от "маските", зад които често се скрива болестта.

Ако хормоните са малко

1. Цветът на кожата

Ако кожата е станала жълтеникава или с прасковен цвят, първото което ще помислите е, че това е жълтеница. Понякога лекарите поставят диагноза "хепатит", забравяйки, че този цвят на кожата е характерен и при недостатъчна функция на щитовидната жлеза - хипотиреоза. Недостигът на нейните хормони в кръвта нарушава превръщането на жълтия пигмент на каротина във витамин А, което се извършва в организма на здравия човек.

2. Склонност към запек

Можете да си мислите, че имате проблеми с храносмилането, но това също така може да бъде признак на хипотиреоза. Камъните в жлъчката също са една от характерните "маски" за недостига на хормони в щитовидната жлеза.

3. Наболява ви сърцето

Недостигът на хормони влияе на работата на сърцето и може да предизвика забавяне на сърдечния ритъм (под 60 удара в минута), сърдечна недостатъчност, понижено или повишено кръвно налягане. Хипотиреозата често е съпроводена от недостиг на желязо и фолиева киселина.

4. Наднормено тегло

Ако отслабвате трудно, дори когато спазвате строга диета, задължително проверете щитовидната си жлеза. Недостигът на хормони нарушава обмяната на веществата - в кръвта се натрупва наднормено количество холестерол и затова се увеличава риска от атеросклероза и затлъстяване.

5. Разстройства на менструалния цикъл

Менструациите могат да станат по-обилни, по-продължителни или да се прекратят. При хипотиреозата често се намалява либидото, появява се сухота във влагалището, съществува опасност от появата на миоми, поликистоза на яйчниците, а освен това по лицето, корема и гърдите започват да растат косми.

6. Чувствителност към студ

Хормоните на щитовидната жлеза са отговорни и за терморегулацията. Затова техният недостиг способства за намаляване на температурата на тялото. В подобно състояние на човек постоянно му е студено и усеща отпадналост и вялост.

7. Нощно хъркане

При хипотиреоза поради нарушенията във водно-солевия обмен се появяват отоци. Отичат езикът и гърлото и в резултат на това възниква неприятното хъркане. Могат да пострадат и други органи на сетивата - възникват разстройства в зрението, намалява се слухът, появява се звън в ушите.

8. Болка в ставите

Хипотиреозата може да бъде причина и за артрит. Тя предизвиква нарушения в обмяната на веществата, свързани с увеличаването на нивото на пикочната киселина и вследствие на това води до подагра.

9. Депресия

Установено е, че от 8 до 14% от хората с диагноза "депресия" в действителност страдат от хипотиреоза. Тези две заболявания трудно се различават, особено в началния стадий на хипотиреозата, когато депресията може да бъде единственият симптом. И за двете диагнози е характерно потиснатото настроение и изгубването на интерес към живота.

Но докато депресията се характеризира с намаляване на теглото, повишаване на апетита, безсъние, ниска самооценка и постоянно чувство за вина, то при хипотиреозата се наблюдава напълняване, намаляване на апетита, сънливост и умора, намаляване на половото влечение, влошаване на паметта.

Ако хормоните са много

10. Напоследък сте отслабнали много, често се дразните от дреболии и постоянно си променяте настроението.

Причината за това е твърде голямото количество хормони в щитовидната жлеза (базедова болест). Често това се наблюдава при млади жени с наследствена предразположеност, които развиват тиреотоксикоза - най-тежкото състояние, свързано с наднорменото количество хормони в щитовидната жлеза. Такива жени страдат от силна отпадналост, аритмия, рязко намаляват теглото си.

Във всички изброени случаи можете да потърсите помощ от ендокринолог, който ще ви назначи определени хормонални препарати или съответно такива, които ще блокират производството на хормони в щитовидната жлеза.

3 чести заблуди

1. Ако усещате буца в гърлото си, нещо не е наред с щитовидната ви жлеза. Това не е задължително. Силно чувствителните и емоционални жени могат да изпитат подобно усещане и в резултат на вълнение.

2. Кехлибарът лекува щитовидната жлеза. Носенето на огърлица от кехлибар няма никакъв друг освен естетически смисъл.

3. Колкото повече йод, толкова по-добре. За целия си живот човекът употребява само 3-5 г йод. Повече и не трябва - постоянното предозиране може за блокира щитовидната жлеза, а това е доста опасно. Трябва да приемате таблетки, съдържащи йод, само по лекарско предписание. За профилактика на недостига на йод здравият човек трябва да използва единствено йодираната сол.


Източник: www.segabg.com

Публикувана в Здраве

На каква възраст трябва да започне възстановяването на колагена, грижа за бръчките около устата, очите, челото и с какво?

Д-р Радина Денкова каза, че напоследък е много е модерно да се говори за волюмизация. Това означава да се възстановят самите обеми в лицето, така че то да си върне младостта с 10 години назад. Тази процедура е подходяща за възраст 45+. Възстановяване на обема в тъканите прави лицето да изглежда по-младежко.Има две групи фактори, които определят остаряването и загубата на обем. Това са тютюнопушене, прекаленото излагане на слънце и стрес. Те са част от групата на външните фактори. Вътрешните фактори са: гравитацията, която оказва влияние за отпускането на кожата, промяната на костната структура, която настъпва след определена възраст, намаляване обема на мастната тъкан под кожата, непрекъснатото съкращаване на мускулите, което води до появата на бръчици.

Публикувана в Здраве

“Създадох лекарство срещу високото кръвно налягане, което според всички доктори е нелечимо”, съобщи специално за “Ретро” известният специалист по хранене проф. Христо Мермерски. И добави, че още в първите дни на 2015 г. организира грандиозен медицински експеримент. В него могат да участват поне 500 000 българи, страдащи от тази опасна хронична болест. От Испания, Италия и Германия също вече напират за илача на известния нашенец. Професорът е категоричен: “Ще отърва хората от кръвното за броени дни!”.

Публикувана в У нас

Настойката от глухарчета освежава повече от чаша кафе. Само глътка от нея ще ви освежи много повече от кофеина. За целта е необходимо да залеете две чаени лъжичи ситно нарязани корени от глухарчета с 250 мл студена вода. Течността се оставя да престои 8 часа. Двадесет и пет грама от нея ще ви ободрят повече от която и да било тонизираща напитка.

Публикувана в Здраве

Не изхвърляйте люспите на лука, съветват испански учени. Наскоро проведено изследване показва, че в тях има много биологично активни вещества, които  блокират раковите клетки и укрепват сърцето.

Публикувана в Здраве

Говеждо, гъби и сьомга трябва да ядат хората, които изпитват безпричинна депресия. Според испански специалисти тези храни съдържат витамин D, който вдига настроението особено през зимните месеци, когато има недостиг на слънчева светлина. Според учените липсата на витамин D влошава настроението и предизвиква депресия.

Публикувана в Здраве

 

Обикновено високата температура се свързва с грип, настинка и инфекциозни заболявания. Но понякога тя се повишава без видими причини. Това, според специалистите, е показател за различни „скрити“ неразположения в организма.

Публикувана в Здраве
Страница 1 от 12